每队4名队员，至少2名女队员参赛，比赛开始前，4名队员穿好道具依次在起跑线后等待。裁判发令后，一号队员向前行进并顺利通过障碍，赛程30米往返。以各参赛队中的最后1名队员身体完全越过终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。

（以五星为最）：

运动强度: ★★★

技巧要求: ★★★★

合作要求: ★

耐力要求: ★★★

力量要求: ★

严格按照比赛要求及规则进行比赛，队员在克服大脚控制难度的同时保证稳定、快速的通过终点。途中找到技巧快速通过障碍物。

整个赛程中，每名队员必须握住大脚的提绳，不得脱离大脚，否则必须穿好道具方可继续比赛。