每队4名队员，2男2女。比赛开始前所有队员站在起跑线后，裁判发令后第一名队员快速跑向比赛器材，每次拿一个篮球向篮筐里投篮，投进1个后可返回起点，第二,队员重复进行，以规定时间内每队投进篮筐的球数多者，名次居前。

（以五星为最）：

运动强度: ★★

技巧要求: ★★★★★

合作要求: ★

耐力要求: ★

力量要求: ★★★

严格按比赛要求及规则进行比赛，四名队员协调配合，注意投篮的精度和准度。

赛程中，队员依次投篮，不得更换顺序。否则减去一个进球次数。。